个人保持健康的方法，欢迎来发表！

相信大家都有自己保持健康的个人方法，
不妨说一说让大家都健康一下，
参考参考不同的意见，
让每一位离开家的游子们，
能过着健康的生活！

我先说：喝水
喝水其实是一门很大的学问！
每天要喝最少超过3liter的水份（其实还不够）

刚开过的矿泉水如果直接用嘴巴喝，
只能够维持8小时，
倒去杯来喝的话能维持12小时，
超时后，水瓶内的水会受到细菌感染，
喝多了对健康不好。

当然，
被日光晒过的水最好不要喝比较好，
有什么副作用我不太清楚，
等我找到一下~

医生建议进食过后最好半小时后才喝水，
不然会影响胃液进行工作，
减低了消化的速度。

虽然我自己也做不到，
不过已经在尽量了~

我一直以来都有遵守进食后半个小时才喝水哦。。哈哈

说到保健，我觉得每天保持心情开朗是其中一个办法哦。。多多微笑！！

对，天天保持开心的心情是其中一个办法

在学院大家都常抱怨说食堂的食物不好吃
然后房间里只有泡面
其实大家可以再放家里弄些简单的东西吃
比如可以买鸡蛋，买米粉，盐
做些简单的来吃
菜的话可以到食堂打包（虽然很少）

我个人觉得就是不要吃零食、泡面（我个人是已经很久没碰了）
快餐喝汽也尽量不要吃（因为很油腻）

喝水还有一个好办法就是起床第一件是就是喝水（先不要吞口水）
瓶子现在是禁止使用三角三号和七号，对吗？

起司蛋糕 写道:瓶子现在是禁止使用三角三号和七号，对吗？

只有三角5号能使用，其他的能免则免~

笨头钧 写道:

起司蛋糕 写道:瓶子现在是禁止使用三角三号和七号，对吗？

只有三角5号能使用，其他的能免则免~

对咯，
要用三角五号的话，
请支持TUPPERWARE。
怎么变成代言人了？
哈哈~
(纯属个人意见啦)

笨头钧 写道:医生建议进食过后最好半小时后才喝水，
不然会影响胃液进行工作，
减低了消化的速度。

虽然我自己也做不到，
不过已经在尽量了~

那汤呢？汤也是有水啊？？？？

吃水果也是很讲究。。。不是任何水果都可以多吃！！！
苹果有青和红色。。
青色苹果对身体比较好，尤其是女生，因为它含有很多iron。。。

蓝天 写道:

笨头钧 写道:医生建议进食过后最好半小时后才喝水，
不然会影响胃液进行工作，
减低了消化的速度。

虽然我自己也做不到，
不过已经在尽量了~

那汤呢？汤也是有水啊？？？？

汤其实也是不鼓励的，或者在进餐前喝的，
没听说过：“吃饭前，先喝碗汤吗？”

蓝天 写道:吃水果也是很讲究。。。不是任何水果都可以多吃！！！
苹果有青和红色。。
青色苹果对身体比较好，尤其是女生，因为它含有很多iron。。。

那香蕉呢？可以多吃吗？
因为本人比较喜欢香蕉、木瓜（本地水果），
其他国外进口的都不太看上眼~

听说最好别把香蕉当早餐，忘了是什么原因。。

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！

吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

吃法四：零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

吃法五：运动型早餐

早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

吃法六：“营养”早餐

早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。



资料来源：http://www.095e.com/woman/Show.asp?ID=998

谢谢楼上的分享。。请不要空腹吃香蕉和喝牛奶:-O

candyman 写道:谢谢楼上的分享。。请不要空腹吃香蕉和喝牛奶:-O

不只是这些哦，酸性的食物（水果）都不能空腹吃，
所以有谁正餐不吃吃水果的，自己要注意了！

哇。。。有种被影射的感觉哦。。哈哈哈

candyman 写道:哇。。。有种被影射的感觉哦。。哈哈哈

哈哈~
那就是说你吃到辣椒咯！

小人物 写道:多吃香蕉可以抗癌~
尤其是女生，真的可以多吃~
(可防止乳癌)
不然打成果汁也很美味哦~
把相同颜色的水果或蔬菜打成果汁，
不仅味道美味，也让身体健康~
例如:萝卜+番茄等等~
(可依据个人的喜好调配)

、

我喜欢吃萝卜水+牛奶。。
健康吗？

啊？这么奇怪的配搭哦？？

哪里会奇怪啦~
carrot juice就是这样的啊！

更奇怪的都有！
昨天看到一位学弟在切蔬菜，
原来他准备打成水，
他切青瓜（黄瓜）- 哇靠！闻到都想吐~
萝卜 - 这什么搭配啊！
西洋菜花 - 这蔬菜有汁的吗？
加上一粒梨子 - 天啊~走了算了！

虽然看起来很营养，可是闻起来我就想吐了~

。。。。有那么恐怖的配搭哦。。。太恶心了啦。。。。卖相肯定不好咯。。